Το άγχος είναι μια καθημερινή πρόκληση για τους εφήβους, ιδιαίτερα κατά τα σχολικά χρόνια στο Λύκειο. Οι αυξημένες απαιτήσεις, οι υψηλές προσδοκίες και η πίεση για επίτευξη στόχων συχνά οδηγούν τους μαθητές σε ψυχική καταπόνηση. Για να ανταποκριθούν σε αυτές τις συνθήκες, απαιτούνται ουσιαστικές δεξιότητες διαχείρισης άγχους.

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα με τίτλο «Άγχος. Διαχείριση Άγχους και Στρατηγικές Αντιμετώπισης σε μαθητές Λυκείου» σχεδιάστηκε ειδικά για μαθητές Λυκείου, με στόχο να τους παρέχει τα εφόδια που χρειάζονται για να αναγνωρίζουν, να κατανοούν και να αντιμετωπίζουν το άγχος αποτελεσματικά.

Τι θα μάθετε

• Τι είναι το άγχος, τα είδη του και οι αιτίες πρόκλησής του.
• Πώς εκδηλώνεται σωματικά και ψυχολογικά.
• Τεχνικές πρόληψης και διαχείρισης του άγχους.
• Αντιμετώπιση κρίσεων πανικού.
• Ενίσχυση συναισθηματικής ισορροπίας και ηρεμίας.
• Διαχείριση προκλήσεων που σχετίζονται με εφήβους και τις οικογένειές τους.

Το σεμινάριο βασίζεται σε επιστημονική προσέγγιση και εμπλουτίζεται με πρακτικά παραδείγματα και εργαλεία άμεσης εφαρμογής. Παράλληλα, δίνεται η δυνατότητα για μελλοντική συνεργασία με διαδικτυακή πλατφόρμα ψυχοθεραπείας, ενισχύοντας ακόμα περισσότερο την υποστήριξη των συμμετεχόντων.

Εισηγήτρια

Η Ελένη Παπαστεργίου είναι Κοινωνική Λειτουργός και Κλινική Ψυχολόγος με μεταπτυχιακές σπουδές στην Κοινωνική Ψυχιατρική και εξειδίκευση στη διαχείριση άγχους, το πένθος και την ψυχο-ογκολογία. Έχει υποστηρίξει περισσότερα από 10.000 άτομα στην πορεία της.

Ο Φορέας Υλοποίησης

Το σεμινάριο προσφέρεται από την Core Group Consulting & Training – EduCore μέσω σύγχρονης online εκπαίδευσης. Με την επιτυχή ολοκλήρωση παρέχεται Πιστοποιητικό Παρακολούθησης.

Επικοινωνία

Για περισσότερες πληροφορίες και υποστήριξη μπορείτε να επισκεφτείτε τη σελίδα το σεμιαναρίου, ή επικοινωνήσετε με την ομάδα της Core Group:

• Email: info@coregroup.gr
• Τηλέφωνο: +30 6947 847 969
• ΦΟΡΜΑ ΕΓΓΡΑΦΗΣ

Η 18η Απριλίου έχει καθιερωθεί ως η Ευρωπαϊκή Ημέρα για τα Δικαιώματα του Ασθενή, μια μέρα που υπενθυμίζει τη σημασία της προστασίας των δικαιωμάτων όλων των ασθενών. Κάθε χρόνο, αυτή η ημέρα έχει στόχο να ενισχύσει την ευαισθητοποίηση για τα θεμελιώδη δικαιώματα των ασθενών, προωθώντας την πρόσβαση σε ποιοτική και δίκαιη ιατρική φροντίδα για όλους.

Τι είναι η Ευρωπαϊκή Ημέρα για τα Δικαιώματα του Ασθενή;

Η Ευρωπαϊκή Ημέρα για τα Δικαιώματα του Ασθενή είναι μια πρωτοβουλία που ξεκίνησε το 2007 από την Ευρωπαϊκή Ένωση και υποστηρίζεται από διεθνείς οργανισμούς και φορείς υγείας. Σκοπός της είναι να ενισχύσει την αναγνώριση των δικαιωμάτων των ασθενών, να προάγει την ενημέρωση και να διευρύνει τη συμμετοχή των πολιτών στην υγειονομική πολιτική.

Αυτή η ημέρα δεν αφορά μόνο τη δικαιοσύνη στην υγειονομική περίθαλψη, αλλά υπογραμμίζει τη σημασία του σεβασμού, της ευθύνης και της ανθρώπινης αξιοπρέπειας κατά τη φροντίδα των ασθενών. Οι ασθενείς, ανεξαρτήτως της κατάστασης τους, έχουν το δικαίωμα να απολαμβάνουν ποιοτική φροντίδα με σεβασμό και υποστήριξη, έχοντας λόγο στις αποφάσεις που αφορούν την υγεία τους.

Τα Δικαιώματα του Ασθενή:

Τα βασικά δικαιώματα του ασθενή περιλαμβάνουν:

• Δικαίωμα στην πληροφόρηση: Ο ασθενής πρέπει να ενημερώνεται πλήρως για την κατάσταση της υγείας του, τις διαθέσιμες θεραπείες και τις συνέπειες αυτών.
• Δικαίωμα στην επιλογή: Ο ασθενής έχει το δικαίωμα να επιλέγει τον θεράποντα ιατρό και τη θεραπεία του.
• Δικαίωμα στην ιδιωτικότητα: Η προστασία των προσωπικών δεδομένων και της υγειονομικής του πληροφόρησης είναι θεμελιώδες δικαίωμα.
• Δικαίωμα στην ανθρώπινη αντιμετώπιση: Η υγειονομική φροντίδα πρέπει να είναι πάντα ανθρώπινη και σεβαστική.

Πώς Ξεκίνησε η Ημέρα;

Η Ευρωπαϊκή Ημέρα για τα Δικαιώματα του Ασθενή ξεκίνησε από την ανάγκη να αναγνωριστούν και να προωθηθούν τα δικαιώματα σε επίπεδο ΕΕ, ενισχύοντας τη δικαιοσύνη και την προσβασιμότητα στις υπηρεσίες υγείας για όλους. Στόχος ήταν να διασφαλιστεί ότι οι ασθενείς δεν θα υποφέρουν από αδικία και ότι θα λαμβάνουν τη φροντίδα που χρειάζονται με πλήρη σεβασμό στα δικαιώματά τους.

Η υγεία είναι το μεγαλύτερο αγαθό του ανθρώπου. Ας μην ξεχνάμε ότι κάθε ασθενής έχει δικαίωμα στην αξιοπρέπεια, την πρόσβαση και την ποιότητα στην περίθαλψη.

Γιατί είναι σημαντική η ημέρα για όλους μας;

Είναι μια υπενθύμιση για όλους μας ότι η υγεία είναι το θεμέλιο για μια καλή ζωή. Όλοι έχουμε δικαίωμα στην κατάλληλη ιατρική φροντίδα, στη διατήρηση της αξιοπρέπειας μας και στην ενημέρωση σχετικά με τις θεραπευτικές επιλογές μας. Δεν είναι απλώς ένα δικαίωμα, αλλά μια θεμελιώδης αξία που πρέπει να προστατευτεί σε κάθε επίπεδο της κοινωνίας.

Ας αναγνωρίσουμε και να προστατέψουμε τα δικαιώματα των ασθενών κάθε μέρα. Η υγειονομική περίθαλψη είναι βασικό ανθρώπινο δικαίωμα και πρέπει να παρέχεται σε όλους χωρίς διακρίσεις.

Τα δικαιώματα των ασθενών

Τα βασικά δικαιώματα των ασθενών που προάγονται σε αυτήν την ημέρα περιλαμβάνουν:

1. Δικαίωμα στην Πληροφόρηση:

   Οι ασθενείς έχουν το δικαίωμα να ενημερώνονται πλήρως για την κατάσταση της υγείας τους, τις επιλογές θεραπείας και τις συνέπειες των αποφάσεων που παίρνουν.

2. Δικαίωμα στην Ελευθερία Επιλογής:

   Οι ασθενείς έχουν το δικαίωμα να επιλέξουν τον θεράποντα ιατρό τους και την κατάλληλη θεραπεία για τις ανάγκες τους.

3. Δικαίωμα στην Ιδιωτικότητα και το Απόρρητο:

   Η προστασία των προσωπικών δεδομένων και η διατήρηση της εμπιστευτικότητας είναι θεμελιώδη δικαιώματα για κάθε ασθενή.

4. Δικαίωμα στην Υγειονομική Περίθαλψη:

   Κάθε άτομο έχει το δικαίωμα στην πρόσβαση σε ποιοτική υγειονομική φροντίδα, ανεξαρτήτως οικονομικής ή κοινωνικής κατάστασης.

5. Δικαίωμα στην Ανθρώπινη Αντιμετώπιση:

   Οι ασθενείς πρέπει να αντιμετωπίζονται με σεβασμό και αξιοπρέπεια, και να λαμβάνουν φροντίδα που να σέβεται την ανθρώπινη αξία τους.

6. Δικαίωμα στη Συμμετοχή στις Απόφασεις:

   Οι ασθενείς έχουν το δικαίωμα να συμμετέχουν στις αποφάσεις για την υγειονομική τους φροντίδα και να παρέχουν τη συγκατάθεσή τους πριν από οποιαδήποτε θεραπεία ή χειρουργική επέμβαση.

Η Ευρωπαϊκή Ημέρα για τα Δικαιώματα του Ασθενή προάγει την ενίσχυση αυτών των δικαιωμάτων και την προσπάθεια για τη δημιουργία πιο δίκαιων και προσβάσιμων συστημάτων υγειονομικής περίθαλψης σε όλη την Ευρώπη.

Η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 7 Απριλίου, και είναι μια σημαντική ημερομηνία για την ευαισθητοποίηση και την προώθηση της υγείας σε παγκόσμιο επίπεδο. Η ημερομηνία αυτή έχει καθιερωθεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να υπενθυμίσει τη σημασία της καλής υγείας και της πρόσβασης σε ποιοτική υγειονομική περίθαλψη για όλους, ανεξαρτήτως της γεωγραφικής θέσης, της κοινωνικής κατάστασης ή του οικονομικού επιπέδου.

Κάθε χρόνο, η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας έχει ένα συγκεκριμένο θέμα που επικεντρώνεται σε έναν τομέα της υγείας, με σκοπό να ενημερώσει το κοινό και να κινητοποιήσει δράση για την επίλυση προβλημάτων που αφορούν τη δημόσια υγεία.

Ο Σκοπός της Ημέρας είναι:

• Ενημέρωση και Ευαισθητοποίηση: Για την πρόληψη ασθενειών και τη βελτίωση των συνθηκών υγείας.
• Προώθηση Υγειονομικής Δικαιοσύνης: Να διασφαλιστεί ότι όλοι οι άνθρωποι, παντού, έχουν πρόσβαση σε υγειονομική περίθαλψη υψηλής ποιότητας.
• Υποστήριξη της Ψυχικής Υγείας: Στηρίζεται και ενισχύεται η σημασία της ψυχικής υγείας και της συναισθηματικής ευημερίας ως αναπόσπαστο μέρος της γενικής υγείας.

Γιατί η Υγεία είναι Σημαντική;

Η υγεία μας είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο βασίζεται η καθημερινότητά μας. Όταν νιώθουμε καλά, έχουμε την ενέργεια και τη διάθεση να εκπληρώνουμε τις υποχρεώσεις μας, να απολαμβάνουμε τη ζωή και να συνεισφέρουμε στην κοινωνία. Από την άλλη πλευρά, οι ασθένειες και τα προβλήματα υγείας μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα ζωής μας, καθιστώντας την καθημερινότητα πιο δύσκολη.

Οι Στρατηγικές για τη Βελτίωση της Υγείας:

• Πρόληψη και Εκπαίδευση: Προώθηση υγιεινών τρόπων ζωής, της διατροφής, της άσκησης και της ψυχικής υγείας.
• Προώθηση της Εμβολιαστικής Κάλυψης: Κάθε χρόνο, το θέμα μπορεί να επικεντρώνεται στην ενίσχυση των εμβολιαστικών προγραμμάτων για την καταπολέμηση της επιδημίας λοιμωδών νοσημάτων.
• Πρόσβαση στην Υγειονομική Περίθαλψη: Ενίσχυση των υπηρεσιών υγειονομικής περίθαλψης για όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως εισοδήματος ή κοινωνικής τάξης.

Η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας είναι μια υπενθύμιση για τη σημασία της φροντίδας της υγείας μας και της ανάγκης για βιώσιμες και δίκαιες λύσεις στην υγειονομική περίθαλψη παγκοσμίως.

Τι Μπορούμε να Κάνουμε;

Για να προστατεύσουμε την υγεία μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο ασθενειών, πρέπει να υιοθετήσουμε υγιεινές συνήθειες:

• Διατροφή: Προτιμήστε φρέσκα και φυσικά τρόφιμα και μειώστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών.
• Άσκηση: Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές.
• Ποιότητα Ύπνου: Φροντίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε νύχτα για να ανανεώνεται ο οργανισμός σας.
• Ψυχική Υγεία: Διαχειριστείτε το άγχος, αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας και ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
• Ιατρικοί Έλεγχοι: Μην παραλείπετε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους και εξετάσεις για την έγκαιρη διάγνωση και πρόληψη ασθενειών.

Ο Ρόλος της Κοινωνίας και του Κράτους

Η υγεία δεν είναι μόνο ατομική ευθύνη. Η κοινή δράση για την υγειονομική περίθαλψη και την ενίσχυση των υποδομών είναι κρίσιμη για να διασφαλίσουμε ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν πρόσβαση σε ποιοτική φροντίδα. Η δημόσια υγεία και η υποστήριξη των πιο ευάλωτων ομάδων είναι καθοριστικής σημασίας για την επίτευξη μιας κοινωνίας με καλύτερη ποιότητα ζωής.

Ας Δράσουμε Σήμερα…Η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας δεν είναι μόνο μια ημέρα για να γιορτάσουμε τα επιτεύγματα στον τομέα της υγείας, αλλά και μια ευκαιρία για να ευαισθητοποιήσουμε τους άλλους για τη σημασία της υγείας και της πρόληψης. Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, πρέπει να αναλάβουμε δράση για τη φροντίδα της υγείας μας και να προωθήσουμε μια πιο υγιή κοινωνία για το μέλλον.

Ας κάνουμε το 2025 τη χρονιά που θα ενισχύσουμε τις προσπάθειες για μια καλύτερη υγεία για όλους!

Η υγεία δεν είναι απλώς η απουσία ασθένειας, αλλά η πλήρης ευημερία του σώματος, του νου και του πνεύματος.

8 Tips Προστασίας της υγεία μου

Η προστασία της υγείας σας είναι μια συνεχής διαδικασία που περιλαμβάνει διάφορους τομείς της ζωής σας. Εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές για να διατηρήσετε την υγεία σας σε καλή κατάσταση:

1. Υγιεινή Διατροφή

   • Φάτε ποικιλία τροφίμων: Ενσωματώστε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, πλήρη δημητριακά και πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στη διατροφή σας.
   • Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές: Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, ζάχαρης και αλκοόλ.
   • Πίνετε αρκετό νερό: Η ενυδάτωση είναι σημαντική για την καλή λειτουργία του οργανισμού.

2. Τακτική Άσκηση

   • Άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα:Στόχος είναι να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα, όπως περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι.
   • Ενδυνάμωση του σώματος: Ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως το βάρη ή η γιόγκα, βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και της ευλυγισίας.

3. Ποιότητα Ύπνου

   • Αρκετός ύπνος: Στοχεύστε σε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Η καλή ποιότητα ύπνου βοηθά στην αποκατάσταση του οργανισμού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
   • Δημιουργία καλής ρουτίνας ύπνου:Αποφύγετε την υπερβολική χρήση οθονών πριν τον ύπνο και δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον ύπνου.

4. Διαχείριση Άγχους

   • Χαλάρωση και αυτοφροντίδα: Η καθημερινή πρακτική της χαλάρωσης, όπως διαλογισμός ή αναπνευστικές ασκήσεις, βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους.
   • Δημιουργία ισχυρών κοινωνικών σχέσεων:Η στήριξη από φίλους και οικογένεια μπορεί να βοηθήσει στην ψυχολογική ευεξία.

5. Τακτικοί Ιατρικοί Έλεγχοι

   • Προγραμματίστε τακτικές επισκέψεις στον γιατρό:Τα ετήσια check-ups, όπως εξετάσεις αίματος, εξετάσεις για καρδιοαγγειακά νοσήματα και έλεγχοι για καρκίνο, είναι απαραίτητα για την πρόληψη και την έγκαιρη διάγνωση.
   • Εμβολιασμοί: Μην παραλείπετε τα εμβόλια και τις αναμνηστικές δόσεις για την πρόληψη ασθενειών.

6. Αποφυγή Επιβλαβών Συνηθειών

   • Απαλλαγείτε από το κάπνισμα: Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για πολλές σοβαρές ασθένειες, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα και καρδιοπάθειες.
   • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: ο υπερβολικό αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία, όπως ηπατική νόσο και καρδιοαγγειακά προβλήματα.

7. Διαχείριση Βάρους

   • Διατηρήστε υγιές βάρος: Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μειώνει τον κίνδυνο για πολλές χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 2, καρδιοπάθειες και αρθρίτιδα. Ακολουθήστε μια ισχυρή διατροφή και άσκηση για να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα.

8. Προστασία από Επικίνδυνες Συνήθειες

   • Χρησιμοποιήστε αντηλιακή προστασία:Προστατευτείτε από τον ήλιο με αντηλιακό, ειδικά τις ώρες της μέγιστης ηλιακής ακτινοβολίας.
   • Προστασία από λοιμώξεις:Πλένετε τα χέρια σας τακτικά και προσέξτε την υγιεινή για να μειώσετε την έκθεση σε λοιμώξεις και ασθένειες.

Η προστασία της υγείας είναι μία πολυδιάστατη διαδικασία που απαιτεί την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών στην καθημερινή ζωή. Όσο πιο νωρίς αρχίζετε, τόσο πιο εύκολο είναι να διατηρήσετε την καλή σας υγεία για πολλά χρόνια.